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どーする?二の腕プヨプヨ

半袖やノースリーブ、水着など夏になって腕を出す機会が多くなったのはいいけれど、やっぱり気になるのは二の腕のプヨプヨ。。。
しかも年々二の腕のプヨプヨが増している気がするの何故だろう?

プライベートやグループレッスンでのお客様の悩みで多いのも「二の腕」
実は二の腕のプヨプヨしている方にはある共通点が多いのです。

その共通点とは↓↓↓

◇肘から手首までの筋肉がパンパンで使いすぎてしまっている
◇肘の関節を完全に伸ばして使う「つっぱり肘」癖がある
◇脇を締めるための筋肉が使えていない

二の腕の筋肉が衰えているかわりに、他の筋肉でバランスを取ろうと自分の使いやすい筋肉だけを使いすぎてしまい、疲労や炎症をおこしてしまいます。身体の使い方がアンバランスのうえに二の腕はプヨプヨのままなんて悲しすぎますよね。。。

身体の筋力は全身をバランスよく使うことで、肩こり、腰痛、二の腕のプヨプヨだって解決するのです!

使い方を忘れかけた二の腕をあなたの大切な身体の一部としてよびおこすことができたら、二の腕プヨプヨも解消できますよ♪

9月に開催されますのwarmee × pilates では、おひとりおひとりの身体の癖を読み解きながら、今の身体のバランスを自分自身で感じて呼吸とゆったりじんわり身体に効く動きで全身を緩め整えていきます。

二の腕プヨプヨ解消をきっかけにピラティスで身体のバランスに意識むけてみませんか?
ピラティスインストラクター おおくまあつみ
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オシャレも楽しみたい!自分らしく素敵に年を重ねたい!女子のために
warmeeでは
「医・食・遊・笑・癒」いろいろなテーマで
「温める」ことの大切さをお伝えしていきます。

女性と冷え

くないのは知ってるけどなんで? なので先生にお話を伺ってきました!

冷 えは、代謝を下げたり臓器の働きを悪くしたりするほか、慢性的な痛みのほとんどに冷えが影響しているとも言われます。更に、女性は子宮と卵巣をもち生理周 期があるため、月経困難症、月経前症候群、更年期障害、不定愁訴、不妊症、妊娠に対する影響など様々な女性特有の不調が冷えによって引き起こされます。

冷えの原因は大きく分けて2つです。
一つ目は体が作り出す熱エネルギーが少ない事。女性は体内の熱を作り出す筋肉の量が少ないので、もともと体温を上げる事が苦手です。適度と感じる気温が男性と異なるのはこのためです。過度なダイエットは筋肉量を減らし、摂取エネルギーも減るのでより冷えを悪化させます。

もう一つは、自律神経の機能がうまく働かない時。体調を崩している時やホルモンバランス乱れは自律神経の不調を引き起こし、体温調節が出来なくなります。

冷えは二段階で対策をすることが大切。一度冷えてしまった体を温めることは同じ体温を維持するより大変です。ですから、まず体を冷やさないことです。そして、もしも冷えてしまった場合は早めに体を温めて体温を戻します。

冷 えは首・手首・足首など「首」という字がついた部位から体に入ると言われます。手足が冷えやすいのは、体の中でより大切な中心部を温めるために、最初に手 足が犠牲となり、血管が収縮して血行不良がおきるからです。そして、手首や足首は季節を問わず普段一番無防備になりがちです。まずは手首・足首を守り、冷 えを体に入れないようにすることが有効です。
冷えてしまった体を温めるには、大きな血管を温めることがおすすめです。大きな血管には多量の血液が 流れているので、腋の下や足の付け根、首回りなどの大きな血管を温めて、温かい多量の血液を体中にいきわたらせることは体を温めるのに有効です。また、全 身をよく動かすことも大切。筋肉量は熱量産生に大切なので、定期的に運動をしてある程度の筋肉量を維持するようにしましょう。汗をかいたら冷えないように 注意してください。


丸田佳奈
(まるたかな)

現役産婦人科医 2007年度『ミス日本』。

現役(千葉県の総合周産期母子医療センターに勤務)の産婦人科医という立場を生かし、持ち前の華やかな外見と、親しみやすい性格で、テレビやラジオ、雑誌等メディアを通じ、時には医療サイドの現場にいる医師として情報を皆様に発信している。
美に関する情報も発信中。



下腿はもともと血の循環が良くない部分なので、むくみや静脈瘤ができやすい部位です。
むくんで流れが滞った血管内では血栓ができやすい状況になりますし、この血栓が全身の血管に流れるといろいろな病気を引き起こす原因になります。
他にも、血の循環の良くない下腿に傷ができると治癒するのに時間がかかったり、糖尿病や動脈硬化などの基礎疾患を持つ方は潰瘍ができてしまい、治療するのに難渋することがあります。
下腿を温めるということはむくみの予防にもなり美容的に効果もありますが、このようないろいろな病気の予防にもなりとても有効です。

入谷英里(いりたにえり)

平成16年 杏林大学医学部卒業。同年より昭和大学病院とその関連病院にて形成外科医として勤務。平成27年よりイーストワン皮膚科-形成外科に勤務。
・日本形成外科学会認定専門医
・医学博士
・サーマクール専門医
・所属学会:日本形成外科学会、日本美容外科学会、日本褥瘡学会、日本美容皮膚科学会

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warmee × ピラティス<自然に温まる身体の在り方>『身体の声を感じてみよう vol.2』

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warmee × ピラティス<自然に温まる身体の在り方>『身体の声を感じてみよう vol.2』

ピラティスで身体を内側から温めて、身体も心も歪みをフワっと緩めて整えて「自己免疫力」「女性ホルモン力」をアップしましょう♡
自然に温まる身体づくりはじめませんか?

身体の声を感じてみよう!
ガチガチな身体でも大丈夫?
良い姿勢ってどんな姿勢だろう?
根本的に冷え症を解消したい!
免疫力や女性ホルモン力をアップするために必要なことは?
肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、薬に頼らずに改善したい!

さまざまな身体に関する疑問質問に答えながら、身体を動かし、感じながら、本来あるべき身体の姿を動かして、感じて、緩めて、整えていきます。

◆インストラクター プロフィール◆
おおくまあつみ
ピラティスインストラクター/
パーソナルトレーナー
身体と心と自然の在り方に循環・調和する生き方をピラティスやパーソナルトレーニングを通じて多くの女性をポートしている。

日時:9月24日(土)10時30分〜12時00分
場所:東京都品川区大井1丁目(住所の詳細は別途ご連絡いたします。)
交通アクセス:JR・京急 品川駅より徒歩15分
金額:3,240円
持ち物:動きやすい服装・タオル(汗を拭く)・飲料水
定員:11名様 ※定員になり次第締め切り
※ヨガマットは用意しておりますので、お持ちいただく必要は特にございません。


※決算のシステム上、送料が加算されてしまいますが、送料分(378円)は当日返金させていただきます。ご面倒おかけいたしますがご容赦くださいませ。

こちらのレッスンに関するお問い合わせは『warmee』(info@warmee.tokyo)まで。

★ワークショップキャンセルについて★
下記のとおりキャンセル料が発生しますのでご注意ください。
・1週間前まで 0%
・3日前~前日まで 50%
・当日のキャンセル 100%
なお、返金時の振込手数料はご負担いただくことをご了承願います。

¥3,240(税込)

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pupu ラグーン

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大人気の「pupu」シリーズから、爽やかなエメラルドグリーンが夏の海を思わせる、新色です♪涼しげなカラーでスタイリングのアクセントにもなりそうです★今季最後の「pupu」シリーズです!

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm
※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください。

SOLD OUT!

¥6,566(税込)

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pupu アース

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大人気の「pupu」シリーズから、深いブルーのカラーが夏の陽射しに良く合う新色の登場です♪コットン素材なのでアフタービーチでも快適★室内はもちろん、外出先でも活躍しちゃいます!

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm ※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください。

SOLD OUT!

¥6,566(税込)

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momoa モカ

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コットン素材の新シリーズ「momoa」から、ナチュラルカラーで使い勝手のいい“モカ”がデビュー♪肌写りの良い、ブラウン系の“モカ”はちょっとキレイめな夏コーデに大活躍しそう♥︎

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm ※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※チャームは変更になる場合があります。
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください。

SOLD OUT!

¥7,538(税込)

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momoa ココア

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普段使いにもぴったりな「momoa」シリーズからは、チョコレートドリンクのようなデリシャスカラーが魅力の“ココア”★タウンユースにも相性抜群でキレイめ夏コーデにも活用して◎♪今季最後の「momoa」シリーズです!

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm
※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※チャームは変更になる場合があります。
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください。

SOLD OUT!

¥7,538(税込)

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<再販>pupu マスタード

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"warmee"で大大大人気!pupuシリーズに待望の新色登場です♪夏の陽射しにも負けないぐらい元気なマスタードカラーのウォーマーです♪コットン素材なので室内はもちろん、外出先の足元にも使えちゃいます★

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm ※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください

SOLD OUT!

¥6,566(税込)

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<再販>pupu ネオンイエロー

24

"warmee"で大人気のpupuシリーズに待望の新色登場!夏の素肌にぴったりマッチしそうなネオンイエローのウォーマーです♪コットン素材なので室内はもちろん、外出先の足元にも使えちゃいます★

サイズ:フリー
長さ:約20cm
履き口(足首/つま先):外径 約19cm ※コットン素材のニットですので多少伸縮性がございます。
素材:コットン100%
適応サイズ(参考):22.5~24.5cm
※商品に欠陥がある場合を除き、返品・交換・修理には応じかねますのでご了承ください。

SOLD OUT!

¥6,566(税込)

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